#fitundstarkwienie

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Was ist Crossfit?

STRENGHTH Icon

Kraft

Aufbau von Kraft, Ausdauer, und Kraftausdauer
Erhöhung der Muskelmasse und der Knochendichte (Prävention Knochenschwund Osteoporose)
Fit, leistungsfähig und gesund bis ins hohe Alter!
Schutz vor Verletzungen
Leistungsstärker für den Alltag

HEALTH Icon

Gesundheit

Weniger Rücken- oder Kniebeschwerden da Muskeln den passiven Bewegungsapparat (Sehnen, Bänder, Knochen) stützen.
Beugt Herz- und Gefäßerkrankungen vor
Stärkung des Immunsystems
Prävention Knochenschwund & Osteoporose
Mehr Beweglichkeit
Steigert die Leistungs-, Konzentrations- und Belastungsfähigkeit
Baut Stress ab – Burn Out und Depressions Prävention

CARDIO Icon

Ausdauer

hochintensive Intervall Trainingseinheiten HIIT
Kurze und knackige Trainingseinheiten bringen das Herz-Kreislaufsystem in Schwung
Reduziert das Körperfett OHNE dabei Muskelmasse abzubauen!
Hoher Nachbrenneffeckt

WEIGHT Icon

Fettreduktion

Mit CrossFit zu einem athletischen, schlanken und straffen Traumkörper
Nirgends verbrennst Du mehr Körperfett -ohne wertvolle Muskelmasse zu verlieren!
Dank des hochintensiven Intervalltrainings (HIIT) verbrennt Dein Körper auch noch nach dem Training Kalorien – enormer Nachbrenneffekt!
Das Gewebe wird gestrafft
Höherer Kalorienverbrauch durch mehr Muskulatur
Erhöhte Adrenalinausschüttung im Vergleich zu anderen Sportarten – Folge: Mehr Fette werden abgebaut!

konstant variierende Workouts funktionelle Bewegungen Personaltraining in Kleingruppen hoch intensives Training (HIT) Mix aus Turnen, Gewichtheben & Kardiotraining

750

qm Fläche

3

Kursräume

7

Ausgebildete Personaltrainer

100%

Qualifizierte und lizenzierte Trainer

Hochintensive, funktionellen Bewegungen
Mix aus Turnen, Leichtathletik, Ausdauersport, Kraftsport und olympischen Gewichthebens
1:1 Personal Training in kleinen Teams mit ca. 10 Athleten - in einer wettkampfähnlichen Situation.
Für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet
Perfekt als Grundlagentraining für diverse Sportarten wie z.B. Fußball, Basketball, Handball, Radfahren, Leichtathletik um die Leistung dort zu verbessern
Das Training ist abwechslungsreich und es kommt keine Langeweile auf

Die 10 größten Vorteile:

1. Keine Trainingsroutine – keine Langeweile
2. Training nur unter Aufsicht und Anleitung eines ausgebildeten Trainers
3.. Hohe Motivation und gegenseitiges „hochpushen“ in der Gruppe
4. Bestmögliche Ergebnisse in kürzester Zeit
5. Werde zur Fettverbrennungsmaschine
6. Kardiotraining – ohne Verlust von Muskelmasse durch hochintensive Intervalle
7. Erhöhung der körperlichen Leistungsfähigkeit
8. Ausdauer und Krafttraining in einem Workout
9. Täglich wechselnde Workouts (WOD)
10. Spürbare Gesundheitsförderung und gesteigerte Lebensqualität

Wie läuft ein CrossFit Kurs (WOD = Workout of the day) ab?

Der Trainingsablauf setzt sich aus 4 verschiedenen Elementen zusammen:
1. Aufwärmen
2. Kraftteil/Training von Fähigkeiten
3. Eigentliches Workout des Tages (WOD)
4. Dehnen, Mobilisieren, Cool Down

Ist CrossFit für mich geeignet?

CrossFit ist ein Sport für Jedermann! Egal ob Männlein oder Weiblein, unabhängig von Gewicht und Fitnesslevel, Kinder, Rentner, Einsatzkräfte, Militär, Student oder Leistungssportler
CrossFit ist ür Alle die fitter, gesünder und leistungsfähiger werden wollen und Spaß an Gruppentraining haben.

Fazit:

1:1 Betreuung durch ausgebildete Trainer
Mitreißendes Wettkampf- Feeling
Unübertroffene Trainingseffekte in Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination uvm
Trainiert das athletische Gesamtvermögen
Spürbare Gesundheitsförderung und gesteigerte Lebensqualität

Hochintensives Cardiotraining

Yoga

Was ist Yoga?

Dem Alltagsstress für eine Stunde entfliehen, die Seele baumeln lassen und zugleich die tiefsitzende Muskulatur zu stärken – dafür steht Yoga.
Eine Kombination aus diversen Entspannungsübungen um Gesundheit und Fitness zu fördern.
Es bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele und fördert die ganze Persönlichkeit des Menschen.

So sieht eine Yogastunde aus:
1. Kurze Anfangsentspannung
2. Atemübungen um Energien zu aktivieren & zu harmonisieren
3. Aufwärmübungen
4. Eigentlichen Yoga – Stellungen
5. Zum Abschluss folgt eine Tiefenentspannung

Vorteile:
Mehr Lebensqualität durch Ausgeglichenheit und Energie
Yoga tut gut, und fördert die Gesundheit
Yoga ist Stressbewältigung und Entspannung
Lockert und löst Verspannungen
Das Immunsystem wird gestärkt und die Abwehrkräfte erhöht

Fazit:
Steigert die Konzentration
Macht gute Laune
Ausgeglichenheit
Führt zu mehr Energie.
Fördert Gelassenheit & innere Ruhe


Yoga

Jetzt einen Monat testen!

Stark & fit für`s Leben !

Ihre Kinder werden ausschließlich von lizenzierten und behördlich überprüften TrainerInnen geschult.

Kids health Icon

Gesundheit

Sport gehört zur gesunden Entwicklung!
Ventil für überschüssige Energie
Kinder lernen, dass Sport und Bewegung zum Leben gehört und entwickeln einen gesunden Lebensstil.
Entwicklung fördern durch oft & vielseitiges bewegen
Spielen, Hüpfen, Laufen, Klettern, Fangen und funktionelle Bewegungen stehen auf dem Programm
Wir fördern spielerisch alle motorischen Fähigkeiten

Kids social Icon

Sozial­kompetenz

Lernen, mit Gleichaltrigen zu kooperieren und sich durchzusetzen.
Gemeinsames Spielen macht Spaß
Kinder messen ihre Fähigkeit gerne. Wir bieten hierzu den perfekten Rahmen.
Unsere Kids lernen, dass im Umgang miteinander, das befolgen von Regeln und Rücksichtnahme wichtig ist.
Teamgeist, Toleranz und Spaß sind höchste Priorität!

Kids strong bones Icon

Starke Knochen & Muskeln

Sport in der Kindheit sorgt für starke Knochen
Bewegung fördert den Prozess einer festen Knochensubstanz
Je mehr und vielseitiger die Bewegung, umso robuster und dichter die Knochen
Um die Muskulatur richtig auszuprägen ist viel Bewegung und wenig Sitzen oberstes Gebot
Wir schaffen einen Ausgleich vom sitzenden Schulalltag!

Kids happyness Icon

Glücklich

Sport setzt Glückshormone frei und vertreibt miese Laune
Durch Bewegung wird aufgestauter Stress abgebaut
Die Kinder sind ausgeglichener
Sport verbindet und schafft Gemeinschaft

Kids health Icon

Mehr Köpfchen

Bewegung und intellektuelle Entwicklung hängen untrennbar zusammen
Sport fördert die Konzentration und hilft Kinder, besser zu lernen
Jede Bewegung, jeder Reiz und alle neuen Erfahrungen schaffen neue Nervenverbindung im Gehirn
Sport regt die Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns an
Nach dem Sport ist der Körper entspannter und der Kopf hat mehr Treibstoff für die Konzentration.

Kids social Icon

Gute Haltung

Smartphone-Buckel – nicht mit uns!
Kopfschmerzen durch Verspannungen und Rückenschmerzen kennen unsere Kids nicht!
Durch gezielte Stabilitätsübungen im Rumpfbereich bekommen unsere Kinder eine gerade und selbstbewusste Körperhaltung
Eine selbstbewusste und aufrechte Körperhaltung ist die Eintrittskarte zu einem erfolgreichen Leben.
Wir schaffen einen Ausgleich zum schweren Schulranzen und der Sitzkultur vor TV und PC

Kids strong bones Icon

Selbst­bewusst­sein

Bei uns sammeln die Kids Erfahrungen von Erfolg und Misserfolg- das macht sie zu „Dranbleibern“.
Kinder erleben, dass die eigenen Handlungen etwas bewirken und Aufgeben keine Option ist.
Durch spielerischen Wettkampf bereiten wir unsere Kinder auf das Leben in einer hoch-kompetitiven Welt vor.

Kids happyness Icon

Motorische Fähigkeiten

In unserem CrossFit Kids Programm werden Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination trainiert und geschult.
Die Motorik hilft dabei Herausforderungen im Alltag besser zu bewältigen.
Unser CrossFit Kids Programm ermöglicht ein umfassendes und abwechslungsreiches Training, das sich durch seine Vielfältigkeit positiv auf die Motorik von Kindern und Jugendlichen auswirkt.

Kids

Unsere Preise

CrossFit
Laufzeit 3,6 od.12 Monate

2 x CrossFit wöchentlich€ 69 /mtl.
3 x CrossFit wöchentlich€ 85 /mtl.
BIG FLAT unbegrenzt CrossFit & Kurse€ 99/ mtl.

Individuelles Trainings-Bootcamp für Einsatzkräfte oder Sportvereineab € 5/ Pers.
Teambuilding für Firmenab € 98


Ermäßigung -15% für jedes weitere Familienmitglied, Soldaten, Einsatzkräfte, Polizei, Feuerwehr, Schwerbehinderte, Studenten, Schüler, Auszubildende, Rentner
* gegen Vorlage eines entsprechenden Ausweises


Leistungen 2x und 3x wöchentlich:

WOD und/oder Open Gym nach Anzahl des jeweiligen Tarifs

Leistungen BIG FLAT:

CrossFit unbegrenzt
Open Gym unbegrenzt
freie Teilnahme an allen Kursen

Laufzeit wahlweise 6 oder 12 Monate

Shop

Group Fitness

€ 25 /mtl.

Laufzeit 3,6 od. 12 Monate

10er Karte€ 120

*ausgenommen CrossFit und Open Gym


Leistung:
Alle Kurse inklusive*
unbegrenzte Teilnahme
Laufzeit 3,6 od. 12 Monate

10er Karte:
Keine Vertragsbindung
Freie Auswahl*
Preisvorteil zum Einzeltarif
Gültigkeit 12 Monate

*ausgenommen CrossFit & Open Gym

Shop

Kid`s & Teen`s


CrossFit 3-6 Jahre€ 20/mtl.
CrossFit 7-13 Jahre€ 25/mtl.
CrossFit 14-18 Jahre€ 35/mtl.

*Geschwisterkinder erhalten 15% Familienrabatt auf den 2. Vertrag.

Laufzeit 12 Monate
Teilnahme an CrossFit Kids Kursen
100% Lizenzierte und behördlich überprüfte Kids- Trainer
Altersgerechte Gruppen
Von Mini bis Maxi

Shop

Sonstiges

Drop In€ 15
CrossFit 10er Karte€ 140
Probemonat- ohne Vertragsbindung€ 35
Wasser Flat monatlich€ 5
Probetraining alle Kurse und WOD€ 0

Keine Vertragsbindung

Shop

*Änderungen vorbehalten! Bitte beachten Sie unsere AGB´s

M&N´s online Shop

Shop

Nathalie
Box Owner & Head Coach

CrossFit Level 1
Olympisches Gewichtheben C- Lizenz DOSB
Fitness Trainer A- Lizenz
Yoga Lehrerin
CrossFit Kids Coach
Group Fitness Coach
Sport Ernährungsberaterin Fettreduktion & Muskelaufbau
Personal Coaching

Matthias
CrossFit Coach

CrossFit L1

Sandra
Group Fitness

Group Fitness Trainerin

Michael
CrossFit Coach

CrossFit L1

Simone
Strength Coach

Trainer B- Lizenz
Schwerpunkt Krafttraining

Kurs Buchen

Training unter freiem Himmel!

In unserem eigenen Outdoor Trainingsbereich kommen Outdoor Fans voll auf ihre Kosten.
An unserem eigenen Grill kann nach dem Sport gemeinsam gegrillt werden.

Kursplan

Gültig ab 01.09.2019

Galerie

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